[...] nie pozwalając mojemu ciału wystarczająco sie rozwijać. Siła przez ostatnie 5 miesiecy wzrosła znacznie ( wcześniej miałem jakoś 6 miesięczna przerwę , wiec to na pewno tez jest w jakimś stopniu związane z owym faktem). Ostatnio przerzuciłem sie na dietę wysoko tłuszczowa która mam wrażenie mi służy , treningi sa mniej efektywne lecz czuje się [...]
[...] Opis: NUTREND Amino XXL to wyjątkowa kombinacja aminokwasów: L-lizyny oraz L-argininy, która stworzona została w postaci smacznego koncentratu. Polecany jest sportowcom - bez względu na stopień wytrenowania, jako produkt, który skutecznie wspomaga rozbudowę beztłuszczowej masy ciała, zapewniając jednocześnie ochronę przed [...]
[...] W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: dieta studencka, ale w planie jest zawsze rano omlet , przed snem twaróg, w ciągu dnia 2 lub 3 inne posiłki w tym obiad ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]
Witam Obecnie jesteś we Wrocławiu, masz pokazy w Body Zone. Byłem tam w piątek, zrobiłeś na mnie ogromne wrazenie, zrobiłem sobie z tobą zdjęcie, chciałem porozmawiać ale miałeś zaraz pokaz , no a pozniej jakos nie wyszło, szkoda. Wpadene tez w sobote mam nadzieje ze wtedy zamienie z toba pare zdan odnosnie treningu , no ale jesli nie to mam [...]
[...] gdyby to u nas została kasa za zwycięstow, ale co tam-liczy się to, ze tanio nie oddaliśmy skóry a Reszta świata padała na "ryjki", by nas pokonać Nie oszukujmy się to nie jest środek sezonu, a wszyscy nasi zawodnicy są juz własnie poza nim-z kolei choćby Hugo Girard (bez wątpienia najmocniejszy zawodnik Reszty) jest w szczycie formy. [...]
[...] przez 3 lata, pozniej byla blisko dwuletnia przerwa zwiazana ze zmiana miejsca zamieszkania itp. itd. Jakies 1,5 miesiaca temu wrocilem do treningow. Oczywiscie narazie jestem 100 km od formy w jakiej bylem przedtem. Ale do rzeczy - mam w tej chwili bardzo slaba wydolnosc - nad czym pracuje poprzez trening cardio, ale wiadomo, ze dla [...]
Witam, mam problem.. otóż nie wiem czy moja dieta jest dość dobrze dobrana.. Mam 16lat.. 174cm.. oraz ważę 67kg... Mój plan to zrobić dobrą masę.. tylko nie wiem czy mój plan jest odpowiedni i czy dobrze dobrałem ilość białka, węgli i tłuszczu.. Oto moja dieta: B - Białka W - Węgle T - Tłuszcze I śniadanie 7:00 -Mleko 2% 300g. (159kcal. 10.5g [...]
[...] chude i przydałoby im się masy. -jednak co do reszty ciała to znów w drugą stronę gdyż nazbierali się trochę tłuszczyku szacuje ze około 5-7kg co przy mojej wadze 85kg jest znaczna ilością na dodatek wszystko wkoło brzucha (tak śmiesznie miałem ze zawsze wszystko tam się zbierało a ręce i nogi były chude, teraz już niema tak , ale i tak tam [...]
[...] czuję mięśni, chodzę sztywno, jednocześnie te mięśnie są jakby wiotkie i słabsze niż kiedyś. Dodam, że wszystkie te objawy narastały bardzo powoli w przeciągu 4-5 lat. Czy jest to możliwe, żeby nie ćwicząc pół roku, wracając później na siłownię, nie mieć w ogóle zakwasów? Ja nie czuję jakbym w ogóle ćwiczył, a przecież zawsze po powrocie nawet [...]
[...] a potem kalorie w górę i mięcho robimy. Nie zależy mi na wycince ale nie chce się zalać!Czyste mięso budować w miarę bez wody i tłuszczu. Max to 17% bf i 90 pas! Trening jest już dopracowany z priorytetem na łapy i barki! Klata 140 poszło , przysiad 170, martwy 200. Mój cykl będzie wyglądał następująco : [...]
[...] kase i ciagneli leczenie objawowe w nieskonczonosc. Mam zwyrodnienia stawowe które do tej pory ujawniły się w lewym nadgarstku i środkowym palcu prawej reki. O ile palec nie jest uciążliwym problemem (czasem się zacina), to nadgarstek uniemożliwia mi poprawne funkcjonowanie. Maź stawowa w moim nadgarstku bez przyczyny rzednie do tego stopnia ze [...]
[...] siłownia, 3 razy bjj, w pozniejszym etapie redukcji jeśli stane w miejscu dodam dodatkowe formy aktywnosci Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Rok temu dymatize dymaburn Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeżeli zajdzie taka potrzeba Stosowane wcześniej diety: Zbilansowana dieta: białka ok2g/kg,wegli 4-4,5g, reszta tłuszcze.
[...] rano na czczo.do tego co drugi dzien interwały burpees 20min. Efekt taki że w pierwsze 2tyg. 3kg zeszło, ale już dwa wróciło. Czyli efektów brak.Nie wiem, czyoj metabolizm jest tak rozwalony że nic na niego nie działa, czy o co cho...jestem zdruzgotana. Dodam, że bywają dni że podbije kaloryczność do 2000kcal, ale głównie tłuszczem i białkiem [...]
Witam! Moim problemem jest zbyt duża ilość tkanki tłuszczowej - szczególnie jest to widoczne na brzuchu. Z tego co się orientuje waga jest raczej prawidłowa, może minimalnie za duża. Próbowałem już 6 weidera, ale dwa razy wytrzymałem tylko do około 7 dni z powodu bólu mięśni brzucha. Chciałbym wiedzieć co mogę z tym zrobić, najlepiej w warunkach [...]
[...] meta 15mg, lekka masówka 1-8 meta 30mg ed 8. TRENING: split 4x tygodniowo 9. CEL CYKLU: dobrej jakości masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Ten cykl jest zaplanowany na jakieś 3 miechy po ostatnim cyklu 11. POZIOM BF%: między 12 a 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. [...]
[...] Oliwa z oliwek 10/0/10/0/88 Łącznie B/T/W/K 19/15/23/304 Łącznie wszystko B/T/W/K Powinno być: 195/93/525/3717 Jest: 244/103/417/3510 Jak widać białka i tłuszczy jest trochę za dużo (po co ja kupowałem odżywkę białkową??;p) Za to węgli za mało. Ogólnie brakuje mi tu jajek ale nie wiem gdzie je umieścić i nie wiem jakie warzywa [...]
[...] cięż ) Mam problem z ułożeniem prawidłowego planu treningowego: Tato mi poradził ćwiczenia na tzw. super-serie, on sam ćwiczył 10 lat z przerwami ( bo praca itd wiadome) i jest go kawałek więc moim zdaniem w dobrym kierunku ruszyłem aczkolwiek na każdego takie ćwiczenia inaczej działają. Zacząłem ćwiczyć i jestem bardzo zadowolony, no ale... [...]
Cześć ! Mam niesamowity problem. Od roku jestem na diecie redukcyjnej połączonej z treningami (również z trenerem personalnym). Niestety zamiast zmniejszyć wagę przybyły 4 kg. Dodam, że nie mam nadwagi i nigdy nie miałam jednak dążę do sylwetki perfekcyjnej. Chcę czuć się dobrze. Moim założeniem było zrzucenie 3 kg tkanki tłuszczowej i 2kg tkanki [...]
[...] sie podczas zabiegu jeszcze, ze lekarze mogli zgiac mi noge jedynie do kata 90 stopni max ( podczas narkozy ). Niedlugo mija drugi tydzien po zabiegu i zamiast poprawy jest tylko gorzej. W najblizszy wtorek mam zdjecie szwow i wizyte u lekarza, zapewne dostane od niego skierowanie na rehabilitacje, lub kolejne zabiegi operacyjne. Jeszcze [...]
[...] plecy (do karku), 4 serie 8-10ruchów, ostatnia najciezszym ciezarem -na maszynie neiwiem jak to nazwac, siedze i przyciagam rekami uchwyt a ciezary sie podnosza (chyba to jest wiosłowanie?) : 4 serie 8-10 ruchów, ostatnia najciezszym ciezarem - neiweim czy opalca sie robic trzecie cwiczenie, jak tak to macie pomysly? myslalem o wioslowaniu [...]
POLSKA-RESZTA ŚWIATA-JEDNAK PORAŻKA
